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凤凰传奇玲花产女 初为人母如何做好产后心理调整

2015-10-19 中国宝贝网 点击:
【导读】7月6日,凤凰传奇玲花发微博称,上午9点19分生下女儿,体重六斤一两,一切顺利!感恩!照片中的小女孩双眼闭着嘴巴却张开好像在唱歌。初为人母就意味着一个普通女性从懵懂的少女逐步成长为成熟的妈妈,成长的过程总是艰辛的,特别是对于刚刚生完宝宝的妈妈,

凤凰传奇玲花产女 初为人母如何做好产后心理调整

7月6日,凤凰传奇玲花发微博称,上午9点19分生下女儿,体重六斤一两,一切顺利!感恩!照片中的小女孩双眼闭着嘴巴却张开好像在唱歌。初为人母就意味着一个普通女性从懵懂的少女逐步成长为成熟的妈妈,成长的过程总是艰辛的,特别是对于刚刚生完宝宝的妈妈,产后的心理调整尤为重要。

心态的调整

女人经过漫长的生育过程,无论是在她的生理还是心理上都会发生很大的变化。“宝宝为什么哭个不停?”“不是才吃过奶吗?”自从宝宝出生后,这一系列问题似乎成为了新妈妈的生活重心,妈妈们更加忙碌也更加烦恼和困惑了。似乎很多事都不如你原先想的那样简单,你再也不是朋友口中无所不能的“女强人”了,一个巴掌大的娃娃就能让你变得手忙脚乱,挫败感油然而生。这种心情相信每一个一步步走过的新妈妈都能体会,其实真正经历过就会发现,其实一开始都是这样的,女人并不是天生就会做个好妈妈,每个女人都是在后天的锻炼和学习中一步步走向成熟的,只要你有耐心,很快就可以适应这种变化并能从中找到乐趣。

压力的调整

生完宝宝后,有些新妈妈会由于压力过大而出现一些精神障碍。这些症状看似不经意,但是如果不及时发现并治疗,对新妈妈的生理和心理都有不利的影响,严重的甚至会造成家庭危机。下面就介绍一些方便有效用于新妈妈缓解压力的方法。

给新妈妈按摩:如果新妈妈在生完宝宝后情绪过激,可以考虑运用按摩这种缓解压力的好方法。

给新妈妈听音乐:经研究显示,听音乐不仅可以帮助新妈妈减少压力,减缓心率,还能降低血压。可以选择一些纯净的自然音乐,比如缓缓的小溪声或者风吹树叶的沙沙声等等。

让新妈妈享受食物:食物除了可以充饥之外,也可以缓解新妈妈的压力。

丰富新妈妈的业余生活:有益的活动爱好一样可以让新妈妈们心情舒畅,缓解紧绷的压力,甚至还能强身健体,提高自身的生理素质。

产后抑郁

尽管如今新妈妈的产后抑郁的发生极具增长且越来越普遍,但对此仍然有预防和降低、缓解的方法,下面小编就介绍一些简单有效的方法。

学会照顾自己,才能更好的照顾好宝宝,多休息,多吃水果和蔬菜,积极锻炼身体,强身健体。 你虽然是妈妈,但是也要知道照顾宝宝不是你一个人的事。天气不错时,经常出去走走,条件允许的情况下也可以带着你的宝宝,让他也呼吸一下新鲜的空气、感受一下温暖的阳光。湛蓝的天空,青葱的树木能够让你郁闷的心情一下子得到放松。

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