两性养生：不同体质产后如何进行食补_中国宝贝网_孕妇须知_育儿知识_母婴用品

中医建议，要根据体质的虚、实、冷、热，慎选合适中药与食用品来调理，能促进体质调整，身材恢复，皮肤肌素保养等，本文将先容具体作法和留意事项。

　　中医夸大体质调整的重要性，尤其是在产后坐月子这期间。当然，健康不即是大补帖，体质更不是一个月可以彻底改造的。要保有最佳的状况必须要有均衡的营养，适宜的休息与规律的运动，还要有一颗愉快的心情;再依自己体质的虚、实、冷、热，慎选合适中药与食用品来调理，才是有效的好方法。接下来先容一些产后的具体作法与留意事项：

　　1、什么情况下才需要食补或药补

　　产妇产后若无伤口感染、感冒及余火未尽，像口干、嘴破等热象，即可进进中药的“补身”阶段;在没有处理完热象之际，尽对不要贸然开始进补，由于很轻易补的“上火”出现一派热象。

　　中药的补药，基本上有补气药(四君子汤类)、补血药(四物汤类)、气血双补药(八珍汤、十全大补汤类)、补阴药(六味地黄汤类)、补阳药(桂附八味丸类)等。假如能清楚自己的体质与需要，在这些基本方中加减，即可适用于一般产后状况。如产后腰酸背痛，骨盆腔韧带松弛，常加进杜仲、怀牛膝、桑寄生补肾壮筋药。

　　产后身材恢复与色素沉着、ORGNITU防掉发的处理ORGNITU防掉发、脸上黄褐斑、妊娠皮肤肌素变深与妊娠纹，在中医以为ORGNITU防掉发是属于产后气血皆虚，因此，以八珍汤为基础方加黑芝麻、何首乌、枸杞子或七宝实髯丹等具有滋阴补血、乌发功效的中药是有帮助的。

　　皮肤肌素的保养，一般人都会使用珍珠母磨成细粉来冲服使用;薏苡仁产前一般大家都不用，怕有流产的危险，而产后则很好用，配合伏苓作成粥来吃，不仅可消水肿而且有使肌肤美容的效果;有些产妇产后脸上痘子多、口干、大便硬、可使用木耳莲子汤、红豆蜜粥食疗，也具有清热凉血，润肠兼美容功效;至于体重下降不明显者，可用回参山药炖肉片，陈皮牛肉芹菜丝来加强消食健胃，行气消肿。

　　2、产后身心调养一样重要

　　网传统的坐月子习俗，让妈妈有短暂的适应期可以调适与家庭成员间良好互动，所以在我们社会里，产后忧郁症的比例似乎没有国外高。但现在小家庭多，除了少部份能在坐月子中心获得比较多休息与照顾外，大部份人在忙于照顾小宝宝时，已无暇再多关心一下自己。因此，必须夸大多给产妇关心与分担，尤其是新手上路的初产妇，先生们可真的是要多费点心。

　　3、何种情况须稍微“限制水份的摄取”

　　产前孕妇身体浮肿，这些于产后自然会慢慢地改善，假如，此时水肿消退较慢，以中医看法可从「脾胃」下手，这类健脾利湿的中药，如白术、伏苓、山药、薏苡仁、红豆等皆有帮助。假使能再搭配富含蛋白质的新鲜鱼类，则利水效果更佳，同时，蛋白质高的食用品对产后伤口组织的修补也很有帮助。有人会加几片姜，更能往冷而增加抵抗力，尤其在医院生产的产妇，身处空调冷气下，若稍不留意，受了风冷(中医言月内风)对坐月子是有不利的影响。

　　一般人于产后对水的需求还是十分依靠的，少部份的习俗要责备酒或水酒各半来烹调食用品，原则上若无伤口发炎或哺喂母乳的情形下，并无不可，不胜酒力的可稍加久煮即可。

　　有几种情况下，我以为稍微限水还是有益的，一是怀孕了后期血压高的妊娠子痫症，产后水肿仍然很厉害的;二是不欲哺喂母乳者，尤其不要过早喝太多鲜鱼汤之类，很轻易乳房胀奶。

(责任编辑:Linda)

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