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把大浴缸暂时变为宝宝的小游泳池，一手托住宝宝的脖子和肩膀，一手托住他的屁股，慢慢放入水中，托着他“仰泳”，任他踢打嬉戏，只要你牢牢把握住他的身体，不让他呛水、碰到浴缸四壁即可。宝宝对水中活动并不陌生，这个训练刺激平衡智能，并有助形成愉悦的心性。 宝宝对水中活动并不陌生，这个训练刺激平衡智能，并有助形成愉悦的心性。
3.新视野 A.宝宝俯卧，妈妈一手从侧面插进宝宝胸前，帮助他撑起上身，另一手可以拿一个鲜艳的玩具逗引宝宝抬头。 学会抬头，是扩大视野的开始。这个训练还可以锻炼腹肌及背肌，为宝宝的爬行打下基础，而自由爬行，是小小宝宝接受更多信息的必要条件。
B.宝宝仰卧，抓住宝宝胳膊，轻轻地慢慢地把他拉起来，成坐着的姿势，随即慢慢地把他放下。 与躺着相比，坐起来又是一种新视野的体验。这个训练还可以锻炼腹部肌肉。 C.爸爸把宝宝举高、放下，宝宝会快乐得咯咯笑。 让宝宝从不同的角度看四周，进一步开阔视野。
4.找朋友 把几个不同表情的绒布娃娃头缝合在一起，中间缝一根吊带，把娃娃头吊在宝宝手能够到的地方，让宝宝拍打，观察他喜欢什么表情的脸。此时宝宝的手眼协调能力极弱，拍打完全是无意触碰，你可以送上手去帮助他触碰。 宝宝喜欢看脸，不同娃娃的表情，可以刺激宝宝的视觉。手的运动也会刺激宝宝把动作和效果联系起来。
5听歌谣 把宝宝抱坐在你膝盖上，托住宝宝的背部边有节奏地前后摇晃，边念歌谣，比如：摇啊摇，摇啊摇，摇到外婆桥，外婆叫我好宝宝，给我吃甜糕。 让宝宝在动作配合中听简单的歌谣，刺激语言接受系统。
6咿咿呀呀 微笑地看着宝宝，模仿他的话，要等他说完“一句话”后再模仿，声调要或高或低。交谈越多，宝宝与你咿呀说话的机会也越多。 用一切机会倾听宝宝说话，与他对话，刺激思维反应，刺激语言发展。
7.声声入耳 A.给宝宝套上漂亮柔软的手套，穿上漂亮的袜子，手和脚戴上小铃铛。 B.给宝宝能捏响的玩具。
当宝宝想看手套、袜子的时候，就能学习控制自己手的动作，还能把动作和声音联系起来。 当宝宝无意中抓握玩具发出声响的时候，会把动作和声音联系起来，刺激大脑反应。
8.妈妈回来了 9.妈妈用手帕盖住自己的脸，然后掀开，冲宝宝笑。 10.几次反复后，宝宝会形成期待的心理，刺激他的思考能力。 妈妈知识准备 身体发育：俯卧时能够抬头，胳膊和腿会有节奏地抬起、放下。 视觉：眼睛会随着眼前的物体转动，会注视自己手的活动。 听觉：听到外界的声音会停止动作。 语言预备：会咯咯笑，会发出“啊啊”等单音节的声音。 交际呼应：逗引他会笑。 发布于2006年08月14日 17:28 | 阅读数(460) 早期教育 青春瑜伽体位法青春瑜伽体位法 招招简单易学，几个步骤完成， 青春一点都不难！ ●回春紧实体位，抗肌肉松垮！ ●青春敏捷体位，抗行动迟缓！ ●机能再生体位，抗代谢迟缓！ ●曲线雕塑体位，抗肥胖变型！ ●青春洋溢体位，抗衰老心态！ ●美丽漂亮体位，抗丑、抗老化！ 1 回春紧实体位 （抗肌肉松垮） 桌子的姿势TABLETOP POSE Point ◎练习此式如同天然胶原蛋白的补充，全身想松弛老化还真难！ ◎当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力！ Ready 心情愉悦的告诉自己，我要抗松弛、抗老化！ Go
1 坐正，挺直腰背，做深呼吸。
2 曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。
3 吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。 4 缓慢还原，放松调整呼吸。 Effect 紧实全身肌肉 抗拒老化 预防肥胖 增强免疫力 促进新陈代谢 独木舟姿势CANOE POSE Point ◎加强练习此式，如同坚固又牢固的木舟，让全身肌群没有松弛的机会。 ◎完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。 Ready 手脚伸直，坚定且用力宣示：我要拥有紧实弹性的肌肉，而且我做得到！ Go
1 趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。
2 吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。
3 吸气，换手换脚再做一次。 4 吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。 5 还原，放松调整呼吸。 Effect 紧实全身肌肉o抗肌肉松垮 按摩腹腔o抗拒水桶腰和啤酒肚 强化消化能力 预防便秘 强化体质改善虚弱 犬的姿势DOG POSE Point ◎此式为双下巴的克星，经常练习可以抗地心引力，让颈部紧实，看不出你真实的年龄。 ◎动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。 Ready 准备"GO"之前，一定要信心满满，心情愉悦，告诉自己，一定要让颈部美到不行！ Go
1 趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。
2 吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀。
3 吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。 4 缓慢还原，调整呼吸。 Effect 强化气管预防感冒 美化颈部曲线o预防双下巴 提升新陈代谢o促进血液循环 增强体力o强化身体核心肌力 返老还童o青春美丽 猫伸展的姿势CAT STRETCH POSE Point ◎猫伸懒腰相信大家都看过。学猫舒活筋骨，青春功效就等你亲自体验！ ◎动作完成时，一定要保持手与背部的延伸，并注意臀部勿坐于脚跟上。 Ready 从学习猫一般懒洋洋的放松开始，保持轻松愉悦的心情摆POSE！ Go
1 双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板撑稳身体。
2 吸气，缓慢将手滑向前，背下压直至额头着地，吐气，停留10~20秒，做深呼吸。
3 缓慢还原，调整呼吸。 Effect 伸展背脊o增加弹性 美化手臂曲线o预防肥胖 调理内脏机能o防内脏下垂 增强上身肌肉弹性o抗体态老化 强壮的蹲姿势MIGHTY SQUAT POSE Point ◎年轻、健康、强壮，是许多人追求的目标。以这个强壮的蹲姿加上下面Ready的意识，就等于天然的保力达B喔！ ◎动作完成后，要持续将双手往上伸展，并想象头顶有一条线将你往上提拉。 Ready 以年轻强壮的坚强意识来练习此式，并坚持到底。不到承受不住的关键，决不轻易还原，让效果更佳！ Go
1 站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。 2 吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒。 3 缓慢还原，放松手脚，调整呼吸 Effect 防肌肉松垮o增强腿力o防腿部退化 提升免疫力o防五十肩 改善虚弱体质o强壮身体 增加自信心o留住青春 2 青春敏捷体位 （抗行动迟缓） 合掌蹲踞姿势 RAISED SQUAT POSE Point ◎蹲下去、站起来、蹲下去、站起来，此式让你拥有如弹簧般弹性的膝盖，是抗行动迟缓的第一法宝！ ◎练习过程上下起身时，要注意脚跟都是离地的。动作缓慢可帮助重心较易稳住。 Ready 保持开心与沉稳的心来进行，过程中要以缓、慢、深、长的呼吸配合，不急不躁，缓缓开始。 Go
1 脚跟相碰，脚尖打开约15公分，站立，做深呼吸。
2 双手于胸前合掌，挺直腰背，吸气，踮脚尖。 3 吐气，双膝打开往45度角缓慢曲膝，直至蹲下来。停留5~10秒。 4 上、下来回做5回。 5 缓慢还原，放松全身，调整呼吸。 Effect 青春敏捷o抗行动迟缓 强化膝关节o预防老化 促进末梢血液循环o预防寒冷 提升自信心o训练平衡感 蛙的姿势FROG POSE Point ◎动作完成时要目光炯炯往前方看，并有跃跃欲试、要往前冲的意念。 ◎注意身体重心由手、脚分担，切勿一下子坐到脚跟上。并要缩紧肛门。 Ready 青蛙敏捷的在池塘里跳东、跳西，叫它跳远冠军不为过。现在，你就要抱持蛙的敏捷来练！ Go
1 跪坐，挺直腰背，做深呼吸。
2 起身，臀部离开脚跟，双手往前方地板撑稳重心。 3 将膝盖打开比臀部还宽，并使脚尖相碰，双手手肘顶地，手掌托着下巴，停留10~20秒，做深呼吸。 4 缓慢还原，放松调整呼吸。 Effect 调整骨盘o防生理期不顺畅 强化手脚机能o抗行动迟缓o抗老化 预防胀气o增加消化能力 预防肥胖o减重加分 平衡半月姿势HALF MOON POSE Point ◎注意，当动作完成时，头、脊椎及离地的腿须成一直线，并缓慢将身体稳住。 ◎平衡感不好者，刚开始练习时可两手着地，只让脚离地即可，假以时日渐渐进步。切勿躁进，反而会练不好。 Ready 一定要心平气和，有安详愉悦的心情，并想象自己的身体就如同天秤般能平衡一切，肯定效果更佳！ 发布于2006年08月09日 18:16 | 阅读数(1943) 妈咪美人 首页 << 上一页 7 8 9 10 11 12 >> 下一页 尾页 页码：8/14 |
