孕期营养（二）(9)_中国宝贝网_孕妇须知_育儿知识_母婴用品

我们知道，在所有的营养素中，需要每天供应的是水、碳水化合物、蛋白质、必需脂肪酸、水溶性维生素、维生素E、锌和膳食纤维，脂肪、脂溶性维生素、大部分的矿物质在体内都有储存，不是每天都需要的，比如说碘，即使是缺碘的地区，每周食用2～3次海带，每次100克，就足够了；包括钙、铁等，只要每周总的供应量是合适的，胎儿就不会缺乏；因此，要轮流供应，保持食物的多样性；

3.少食多餐；主要是考虑到孕期反应，以及孕期胃的容量减少、容易反流、烧心等；所谓的少食，也就是一日三餐，都比孕前吃的量要少点，然后，在三次主餐之外，最好应有2～3次加餐，可安排在早午餐之间、午晚餐之间和睡前。比如早午餐之间的自制果汁与饼干；午晚餐之间的酸奶与水果，晚餐后的水果与硬果等，都是很好的加餐；

4.注意从正常饮食中获取一切营养；这是我需要郑重强调的。

现在很多专家，在不同的场合、不同的媒体上，代表一些商家的利益，整天在扩大化的宣传什么什么容易缺乏，什么什么容易不足；我曾经去听过很多专家的讲座，举一个例子，就说脑黄金，专家在整个讲座中，会告诉你，胎儿的发育很需要脑黄金，脑黄金在食物中含量很少，身体无法满足，你要是吃深海鱼，一方面脑黄金吃进来了，一方面有害的重金属和污染也吃进来了，你要是吃鸡蛋，一天要补充20个鸡蛋以上才能达到标准，你要是吃海虾，一天要吃3斤虾才能满足需要，而你要选用XX牌子的DHA，一天只需一粒，一粒不到10块钱，你就高枕无忧了……等等，就是这样的路子，宣传来宣传去，就是挖了一个陷阱让听众自己跳下去，因为按照他说的，你没有出路，唯一的出路就是买他们的保健品。

我告诉大家，任何的生物，之所以能在地球上繁衍生息，就是因为他们能依靠地球的现有条件，获得他们生长繁衍的必需；每种生物都在进化，进化的理论告诉我们，生物不可能把自然界中奇缺的物质作为自己生长必需的营养素！因此，任何宣传XX营养素靠食物无法满足的言论，都是谬论！这些所谓的专家，基本上都是商家利益代言人，简称就是商人，我把他们叫做科学反动派。

他们利用他们的话语权，大肆强调一些混淆是非的谬论，他们拿着鸡蛋和海虾和你说事，但鲑鱼、沙丁鱼、旗鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等众多的海洋鱼类，这些鱼每克含有DHA都在10毫克以上，孕妇每天仅仅需要300毫克，也就是吃半两鱼，但是他们就不告诉你，要是告诉你，也说污染很重，他们唯一的目的就是逼着你去买她们推荐的保健品！现在的DHA有鱼油DHA和藻类DHA，藻类DHA就攻击鱼油DHA，她们说藻类DHA未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。他们认可了鱼类的富集作用，而故意忽略了藻类的富集作用，为什么人类用海藻治理入海口污染，大家想想去吧。当然，即使海藻具有富集重金属的作用，也不代表海藻DHA中含有重金属；当然，我说的是药物级别的，如果是保健品级别的，那就不敢说了。

反正有一条，大家要知道，你说X种营养素，在食物中无法满足，这肯定是错误的。

我希望所有的准妈妈，都从食物中获取必需的营养，只要合理饮食，正常量的食物中都会供应你足够的营养素，不要依靠药物供应，更不要依靠所谓的保健品，在人和人失去信任、在一切向钱看的当今社会，我告诉大家，监管级别很低的保健品是具有非常大的潜在危险的！

而且，孕期妈妈的行为放大性的影响孩子的一生，要让孩子自然成长，就尽量不要有非自然的药物和保健品干预！

5.注意食品安全，尤其是早孕期，不干净的食物不能吃、腐烂的食物不能吃、被重金属污染的食物不能吃，等等很多，包括近海的鱼虾海产品、包括养殖的产品、辐照食品、转基因食品、氢化油、方便食品、罐头制品等等，关于食品安全，要了解详情的，请大家参看我关于食品安全的讲座。

6.如果因为身体状况或者饮食原因，当身体轻度缺乏时，我们首先要食疗。食疗的同时，部分人可以进行药物补充。一般来说，我建议仍然是以饮食补充为主，药物补充为辅，可以短暂的药物正常安全剂量补充3～5天后停药，对饮食不正常的，我建议半量药物补充，比如，铁每天需要28毫克、钙每天需要1000毫克，半量补充，就是每天补充铁14毫克、钙500毫克，或者两天补充铁28毫克、钙1000毫克，不可补充过量；

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